来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:55:15
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1.双人仰卧起 如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。 2.卷腹传物 如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:54:51
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你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成?其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 (一)热身动作：(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:54:24
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俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。 你的目标：完全俯卧撑 A.双手支...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:53:52
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（1）尿色变深的原因剧烈运动时，身体的新陈代谢显著变快，代谢产物相应增多，大量的代谢产物如尿胆素、尿胆酸等便随尿排出来。这些东西都是有色的，排出的多了尿就变得发黄。另外，剧烈运动时出汗多，身体里的水份就丧失的多，尿量相应减少，尿液变得浓缩，尿的颜色...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:53:31
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晒脚 早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环。 捶脚 用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50至100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:53:04
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经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 ...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:52:38
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香港消委会及骨科医生也指出，正确练瑜伽对身体应有好处，但瑜伽非人人适合，呼吁修习者量力而为以免受伤。 香港骨科专科医生高拔萃及林国基分别指出，香港曾有病人疑因修习瑜伽不当，出现小腿肌肉撕裂或髋关节筋腱拉伤等问题，要2至3个月才能复元。 两名医生...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:52:21
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专家介绍，矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢即屈膝用脚内侧踢 ；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧...
来源网站 ：39健康网社区 发布时间：2008-07-10 09:51:55
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防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂...
来源网站 ：互联网 发布时间：2008-07-10 09:28:50
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血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成...
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