每天小动作 一生大健康

　

　　冷水洗鼻

　　做法：每天早晨洗脸之前，先用手捧起冷水，用鼻腔轻轻吸入，然后用拇指和食指捏住鼻翼使劲喷出，如此作3-5次。

　　好处：鼻腔经过一天一夜的呼吸，会吸附许多灰尘和细菌，经过冷水反复吸入喷出，会很容易清洗掉，更主要的是，鼻腔经过这样的每日一练，会渐渐习惯低温，再有冷空气入侵，你也就不会动不动就感冒了。

　　刷牙观景

　　做法：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，(如果喜欢变化，可以经常变换画面)。

　　好处：欣赏美景可以稳定人的情绪，让体内压力激素的水平下降很多，为一天的开始营造一份美好快乐的心情。

　　梳头健脑

　　做法：到了办公室，深呼吸一下后，用木梳(也可用手指代替)，从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发，然后再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直动作稍快为好。

　　好处：可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，通过神经和经络传导作用于大脑，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者和在写字楼办公的新新女性尤为适宜。

　　后仰前倾

　　做法：工作一段时间后，离开办公桌，双脚分开与双肩同宽，双臂扬起，身体配合尽量后仰，然后弯腰、绷直双腿、双臂尽力向下压，如此能做多少次算多少次。

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