重现婀娜腰腹15天运动法
来源：39健康网社区 发表： 时间：2008年07月23日
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核心提示： 创造这种美丽曲线的体操，是利用锻炼腹直肌和斜肌等，将常被疏忽的腋下至腰部的赘肉消除掉，使它匀称婀娜。 这是由柔道卧技紧束法“三角紧束”衍生出来的体操。柔道训练时一定要把头部抬起来，使肌
但是，深呼吸休息的时间不要拉得太长，拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时，2、3天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛，那是因为有效果的关系，不久就会好。
这是很容易的运动，天天都要实行。两个星期后，就会有效果。
1、仰卧，双手打开。
2、脚抬起来，也打开。
3、保持这个姿势从2数到20，恢复到(1)。反复地做2、3次.
秘诀：脚打开的宽度约肩宽的2倍。做起来如果很辛苦，可以10秒为一次。
效果：可以锻炼脚、腰部的弹性。加强内脏的功能，可以使腹部结实，消除赘肉。
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